在严酷且高强度考验下，对恢复过程给予充分关注变得相当必要。不论是在赛事后还是平常辛勤操练之后补充水分摄取都是必不可少。而均衡饮食方面，应注重蛋白质摄入，包括鸡胸肉、水煮鱼以及豆制品等等。从根本上讲，它们将为女生带来源源不断的新鲜能源。同时报道显示,优质碳水化合物（全谷物）搭配健康脂肪(橄榄油)构成合理膳食结构，加快复原效果。
这样的组合策略倘若运用于每天计划，则无形间塑造出了令人赞叹神态，自然表现愈加卓越。
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